Se você é totalmente sedentário, CUIDADO, consulte o seu médico sobre suas condições físicas e depois comece a fazer pequenos passeios de bike próximo a sua casa antes de se aventurar nas trilhas

Para quem não se enquadra no item acima, entretanto mal sabe pedalar, não adianta se enganar, o nível adequado é o INICIANTE, neste nível você conseguirá uma base para se auto-avaliar e poder escolher o seu próximo passeio com mais segurança.

Se você não se enquadra nos itens acima, (freqüenta academia, corre ou faz algum tipo de exercício físico regularmente) comece pelo nível NOVATO

Quando a pessoa tem determinação e garra ela consegue percorrer, mesmo que em um ritmo mais lento uma distância maior e/ou subidas mais longas ou pesadas.

Para enfrentar os passeios de níveis intermediários ou superiores é preciso estar pedalando com uma boa freqüência.

É mais fácil fazer um roteiro curto (menos de 20 km) mesmo com uma ou duas subidas fortes do que um roteiro mais longo (acima de 25 km) com poucas subidas.

Muito mais importante que à distância, quantidade e intensidade das subidas, é o ritmo. Seguir com moderação e poupando energia consegue-se um resultado surpreendente, lembrando daquele ditado popular “Quem corre cansa, quem não corre alcança” você terá um passeio muito mais proveitoso.

A bike é outro item muito importante, temos ouvido constantemente a frase “vou comprar uma bicicleta simples e barata para experimentar, se gostar compro outra melhor” é o mesmo que dizer “vou experimentar limonada sem açúcar, se gostar ponho açúcar”. Evite passar por uma experiência ruim, que certamente causará desânimo e prejuízo financeiro.

Esteja consciente de que pedalar exige esforço, o que nem sempre traz uma sensação confortável para quem está iniciando no esporte.